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    健康教育

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    腹部按摩

    作者: 來(lái)源:溫州市中醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間:2015/2/7 8:23:46

    中醫(yī)認(rèn)為,人體的腹部為“五臟六腑宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。腹部按摩可通和上下,分理陰陽(yáng),驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥。通常取中脘、下脘、神闕、天樞、大橫、氣海、關(guān)元等穴,以手指點(diǎn)壓再輔以揉腹,可起到排泄作用,防止和消除便秘。這一操作也被普遍用于骨科術(shù)后受便秘困擾的病人。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腹部按摩可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能。

    經(jīng)常巧妙地按揉腹部,還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過(guò)多,并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳?a target="_blank">末梢神經(jīng),通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,防止人體大腹便便,從而收到滿意的減肥效果。
      經(jīng)常按揉腹部,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療的良好作用。
      腹部按揉的具體操作方法:一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?/a>繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯的健身效果。
      值得注意的是,腹部皮膚有
    化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí),不宜按揉,以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌癥擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí),出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心

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