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    健康教育

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    又到月圓時 健康過中秋

    作者: 來源:溫州市中醫(yī)院 發(fā)布時間:2014/9/20 10:46:11

           中秋是氣候轉(zhuǎn)換分界點(diǎn)。一過中秋,天氣明顯轉(zhuǎn)涼,早晚溫差大,人體新陳代謝漸緩,容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外,有些人會有皮膚干燥,腹瀉、便秘、腸胃功能失調(diào)等癥狀。那么中秋養(yǎng)生保健有哪些基本原則呢?

      中秋節(jié)飲食保健指南

      中秋節(jié)前后氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,在飲食上,應(yīng)少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物,同時應(yīng)多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。體弱的老人還可以多吃一些米粥來益胃生津。

      中秋節(jié)飲食宜忌

        中秋節(jié)期間應(yīng)注重飲食平衡,營養(yǎng)全面,避免偏食,注重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,維生素等營養(yǎng)素。不宜過量食用寒涼瓜果以免造成腹瀉、大便溏稀等癥狀,同時,不宜食用辛辣食物以防造成大便干結(jié)等癥。 

     

    中秋節(jié)如何防腹瀉便秘等胃腸疾病

      便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分,致使胃腸蠕動失常,腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便,營養(yǎng)學(xué)家也指出,在所有蔬菜當(dāng)中,富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜,比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。因此中秋節(jié)可以適量食用一些通便排毒的食物以緩解便秘。

      經(jīng)歷一整個夏季,人的脾胃功能比較弱,當(dāng)食用飲食不當(dāng)時,就易引起腹瀉。

      為預(yù)防腹瀉,要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。勿食生、冷的食物,吃熟食,喝開水,勤洗手,尤其要做到飯前便后洗凈手。多數(shù)秋季腹瀉病例都是病毒引起的,細(xì)菌感染的比率較低。對于病毒性感染目前無特效藥物,在治療時以對癥處理為主,通常病程比較短,可以自愈。但劇烈而持久的腹瀉,將導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂,此時,可在病因治療的同時,適當(dāng)給予止瀉藥。應(yīng)注意多鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì);保持充足的睡眠和豐富的營養(yǎng),有助于預(yù)防腸道傳染病。 

    中秋節(jié)如何潤燥養(yǎng)肺防感冒

      秋初暑氣由盛而降,朝涼夜熱,日夜溫差變化大,這種涼熱不定的天候,最容易感冒。

      每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣,這有助于提高身體抗病能力,適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍,這樣可提高身體御寒能力,防止感冒的發(fā)生。

      秋季氣候干燥,可適當(dāng)服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤燥。老年人脾胃虛弱者,宜食溫?zé)崾燔浀氖澄?。推薦一個老年人、嬰幼兒都適宜的可防可治的小偏方:一把糯米煮成湯,七個蔥根七片姜,熬熟對入半瓶醋,預(yù)防傷風(fēng)感冒保平康。

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