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    如何預(yù)防卵巢衰老

    作者:預(yù)防保健科 來源:預(yù)防保健科 發(fā)布時間:2021/10/13 16:02:28

    對大多數(shù)女性來說,卵巢功能在25歲左右達(dá)到鼎盛狀態(tài),30歲開始出現(xiàn)下降趨勢,35歲后卵巢功能加速下降,呈現(xiàn)“折棍”現(xiàn)象,而到了48歲-50歲時卵巢進(jìn)入衰竭狀態(tài),停止工作,女性逐步進(jìn)入老年。當(dāng)卵巢分泌的性激素發(fā)生異常時,女性生殖功能常先出現(xiàn)問題,表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、異常子宮出血、潮熱出汗,甚至不孕。除此之外,還可導(dǎo)致女性的皮膚松弛、缺乏彈性,甚至出現(xiàn)皺紋或色斑。身材也會出現(xiàn)“變形”,如過度消瘦或肥胖、駝背等。很多女性還會同時影響心理健康,甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁、躁狂等心理疾病。

    一、這樣做會傷害卵巢

    1長期接觸某些環(huán)境不良物質(zhì)

    如長期接觸一些橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、煙草等。

    2感染某些病毒

    如幼年感染過腮腺炎,??珊喜⒙殉惭祝罱K發(fā)展為卵巢早衰。

    3長期保持一些不良的生活習(xí)慣

    比如熬夜,23時以后入睡的女性,由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會影響免疫力,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。還有吸煙及酗酒。煙草、酒精會對卵巢中的卵泡產(chǎn)生直接、或間接損害,引發(fā)卵巢功能衰竭。除此之外,長期情緒不良也會對卵巢功能有所損害。

    4遺傳史、既往手術(shù)史、放療、化療病史某些類型的染色體異常(45,X等)、母親或姐妹40歲前絕經(jīng)、曾有卵巢手術(shù)史、腫瘤放療病史、腫瘤化療病史,都是發(fā)生卵巢早衰的危險因素。

    二.卵巢保養(yǎng),重在預(yù)防過早衰老!

    卵巢不可能永葆青春,大多數(shù)女性的絕經(jīng)年齡是在48-50歲,我們也無法、更沒必要延長正常女性的絕經(jīng)年齡。我們無法阻止卵巢衰老的期限,但是可以防止它過早衰老!

    良好的情緒、充足的睡眠(建議8小時睡眠)可以讓卵巢分泌的激素穩(wěn)定,使女性內(nèi)分泌功能處于健康狀態(tài)。

    在飲食上,保證必需的蛋白質(zhì)(最好是優(yōu)質(zhì)蛋白)、脂肪及糖類攝入,同時還要適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素、維生素C、維生素E、鋅鈣等微量元素,能很好地支持女性生殖系統(tǒng),也有助于卵巢內(nèi)卵泡的發(fā)育及成熟。

    無論胖瘦,堅持適量的體育運(yùn)動,可增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)全身各臟器的新陳代謝、血液循環(huán),能在一定程度上“保養(yǎng)”卵巢。是的,就是這么簡單,至于吃保養(yǎng)品,真沒必要!

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