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01忌吃臘肉、香腸、腌菜
冬天是人們吃腌制食品的旺季，臘肉、香腸、腌菜等都成為飯桌上常見的食物。然而對于糖尿病患者而言，這些食物要盡量少碰。一方面，如臘肉、香腸等都是高脂肪高熱量的食品，100g臘肉約含有48.8g脂肪，100g香腸約含有40.7g脂肪，且主要均是飽和脂肪酸，是導(dǎo)致肥胖、誘發(fā)心腦血管病的不良食物，十分不利于糖尿病及其并發(fā)癥的控制。
另一方面，臘肉、香腸、腌菜等這些腌制食物鈉、鉀的含量非常高，100g腌制的雪里紅約含有3304.2mg鈉，經(jīng)常食用容易誘發(fā)高血壓，不利于預(yù)防和治療糖尿病并發(fā)腎病。
02少穿緊身衣物
冬天的衣服比較厚，穿起來過于臃腫，因此，各種緊身衣物受到很多人的歡迎。而對于糖尿病患者而言，在冬季糖友穿衣仍然以保暖、舒適為主，不要將愛美放在第一位，尤其在保暖方面，建議可以多穿幾層較為寬松的衣服。
03忌用熱水袋暖腳暖身
冬季氣候寒冷，很多人喜歡在晚上睡覺時在被子里面塞熱水袋，暖腳暖身。但這種方法不適合糖尿病患者。因為糖尿病患者多有微循環(huán)障礙及末梢神經(jīng)病變，對熱、痛等不敏感。簡單來說，一般人接觸到很燙的熱水袋時，會下意識地避開。而糖尿病患者接觸到同樣溫度的熱水袋時卻可能沒有太大的感覺，既不感覺太燙也不感覺太痛，但此時皮膚可能已經(jīng)出現(xiàn)燙傷。即便這種低溫燙傷的創(chuàng)面看起來不夠明顯和嚴重，但是創(chuàng)傷一般比較深，長時間忽視，會導(dǎo)致受損組織壞死。而這種壞死對于糖尿病患者而言，是十分嚴重的后果。
同理，在冬季睡前用熱水泡腳可以強身健體，促進血液循環(huán)、幫助御寒。但泡腳也需要掌握好水溫，一般水溫不超過40℃，避免燙傷。泡腳5~10分鐘即可，洗后一定要仔細擦干。
04少泡溫泉
冬天泡溫泉是一件十分享受的事情，但顯然糖尿病患者對于這項活動只能敬而遠之。因為泡溫泉時，皮膚表面的角質(zhì)層吸收水后容易脫落，使角質(zhì)層變薄。在熱水中洗去皮脂后，還會增加體內(nèi)水分的流失，使血糖升高。長時間泡在溫度較高、酸性較高的溫泉水中，皮膚還會變得干燥、發(fā)癢，出現(xiàn)“溫泉皮膚炎”癥狀，而糖尿病患者的皮膚比一般人更加脆弱，更容易患這種皮膚病。
同理，在冬季洗澡也要注意皮膚干燥的問題，不宜洗得過勤，尤其是老年患者，冬季每周洗澡2~3次即可，每次10~15分鐘。沐浴液應(yīng)選擇溫和滋潤型的，盡量少用肥皂，尤其用熱水沖洗后皮膚比較脆弱，不要用力擦搓，以免損傷皮膚。
05忌“貓冬”
“貓冬”一說意思是天寒地凍，不宜大動，要像貓睡覺那樣，蜷著忍一冬。
但是對于糖尿病患者來說，運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)，也是冬季增強耐寒能力及抗病能力的措施，因此，糖友在冬季也要堅持鍛煉。一般可根據(jù)年齡及健康狀況，適當?shù)貐⒓勇?、散步、打太極、舞劍等運動。此外，冬季防寒保暖也很重要，運動時要注意添加衣物，冬天比較冷時最好選擇室內(nèi)運動，避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
