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1、每天保持飲用水
堅(jiān)持每天飲用大量的水,可以增加人體系統(tǒng)的循環(huán),緩解身體緊張,增加預(yù)警能力和能量消耗。事實(shí)上,飲用水對減肥有好處,如果你每天消耗16盎司的水,你每年可能會(huì)減掉5磅。
2、不要急于換衣服
由于春季天氣晴朗,氣候變化大,人們往往忽略了早春的寒冷。服裝最好慢慢減少,夏天不要突然穿上短袖短褲,傷害肺部,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,特別是老年人不要急于換衣服。每個(gè)人都知道“春天已經(jīng)結(jié)冰,秋天寒冷而寒冷?！蔽覀儾荒艹龊固?如果天氣非常熱,外面有三層,出汗很不好。
3、徹底清潔,遠(yuǎn)離過敏
由于春季是過敏,呼吸系統(tǒng)疾病和傳染病高發(fā)季節(jié),因此有必要進(jìn)行春季大掃除。當(dāng)天氣好時(shí),空氣干凈時(shí)盡可能清理。在打掃之前,打開窗戶進(jìn)行通風(fēng),嘗試用濕掃取代干掃以防止房間中的灰塵。根據(jù)家庭條件使用吸塵器,特別是清潔床、沙發(fā)、衣柜等。在角落里,床上用品也最適合放在戶外干燥,應(yīng)每季清洗地毯和窗簾。
4、早上梳理頭發(fā),晚上雙腳
“健康養(yǎng)生”說:“春天三月,每天早晚梳一百到二百塊,晚上躺著時(shí)用熱湯和鹽漱口,雙膝跪地躺下,給有毒的腳氣換氣,換句話說,早晨梳頭和早上用淡鹽水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防疾病。
5、早起睡覺,不能懶床
春季健康在睡眠中要保持”深夜起床“的習(xí)慣,早起意味著在太陽升起時(shí)起床,這對身體發(fā)展有利。晚睡并不總是好,晚上11點(diǎn)之前入睡更好。
春季養(yǎng)生的禁忌有哪些
1、少碰太咸食物
食物中的鈉含量過高,容易使腦細(xì)胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài),進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡,限制食用加入過量鹽的食品,如腌臘制品、咸魚等。
2、少碰酒精飲料
習(xí)慣性飲酒,酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人,應(yīng)適可而止。
3、少碰含過氧化脂的食物
過氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng),破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物,及長時(shí)間在陽光下曝露的食物,如熏魚、烤鴨等。
