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秋天是情緒病和其他疾病的高發(fā)季節(jié)，尤為要注意保養(yǎng)。秋季養(yǎng)生要注意什么呢?《素問(wèn)·四季調(diào)神大論》指出:"秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩利刑。收斂神氣此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺"這些論述比較全面地概括了秋季陰陽(yáng)的消長(zhǎng)、寒暑的變化、氣候的特點(diǎn)，而且指出了人類必須順應(yīng)上述變化來(lái)調(diào)整自己的精神、起居，使之與自然協(xié)調(diào)一致，達(dá)到心身健康的目的。
1.秋季養(yǎng)神的要點(diǎn)秋季三個(gè)月，始于立秋止于立冬。秋天是萬(wàn)物成熟，果實(shí)累累的收獲季節(jié)。時(shí)至秋令，天地間陽(yáng)氣日退，陰寒漸生，雖秋高氣爽，但氣候漸涼，秋風(fēng)勁急，落葉紛紛，尤其是秋收過(guò)后，景物也逐漸處于蕭條狀態(tài)，易使人產(chǎn)生悲傷憂愁之感。秋應(yīng)于肺，悲憂最易傷肺，因此養(yǎng)神要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢。切切不可悲傷憂思，正所謂"秋忌悲"。古人便登高賞菊，觀看紅葉等，以悅情志。
2.秋季的起居調(diào)養(yǎng)秋季應(yīng)"早臥早起，與雞俱興"。早睡以順應(yīng)陰精的收斂，早起以適應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)?，F(xiàn)代人普遍起居習(xí)慣不好，該睡的時(shí)候不睡，該起的時(shí)候不起。著名相聲演員侯耀文不到六十猝死成了短命的人，以及眾多年紀(jì)輕輕死于"過(guò)勞死" 的人，沒(méi)有一個(gè)是起居習(xí)慣好的人。好的起居習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)是什么?好的起居習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)是:深夜11點(diǎn)鐘以前一定上床睡覺(jué)，第二天凌晨6點(diǎn)一定起床。秋季越發(fā)不能違背!秋季氣候特點(diǎn)是干燥，空氣中濕度小，風(fēng)力大，常易使人皮膚干裂，因此居室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，并注意補(bǔ)充體內(nèi)的水分，避免大汗淋漓以傷津液。秋季氣溫亦多變，早晚溫差較大，要注意隨時(shí)增減衣著。金秋季節(jié)，又是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī)。秋季鍛煉?？梢造o功為主，如站樁功等，還可對(duì)秋燥易傷肺的特點(diǎn)，用" 叩齒"、"舌抵上腭"、"咽津"、"鼓呵"等方法來(lái)增強(qiáng)肺臟功能。自然還可適當(dāng)配合動(dòng)功鍛煉，如太極拳等。
3.秋季的藥食調(diào)養(yǎng)"不知食宜，不足以生"，這句話指出了只有飲食得當(dāng)，才能起到良好作用。四時(shí)之氣各異，飲食亦宜有別，以順應(yīng)四時(shí)，和合陰陽(yáng)。否則，不但不能強(qiáng)身健體，反而導(dǎo)致人體陰陽(yáng)紊亂。秋季燥邪當(dāng)令，常與夏季未盡之熱相兼為患，燥熱之邪，最易傷肺，肺臟津液受損，則令人燥咳、咽喉腫痛。同時(shí)，由于肺輸布津液功能失司，與其相表里的大腸津液枯涸，水不行舟，以致出現(xiàn)大便干結(jié)難下，膀胱氣化失司，小便短少色黃，心火亢旺，心煩意亂，舌紅少津等令人不舒服的癥狀。所以秋季飲食調(diào)理應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺為指導(dǎo)思想，重在一個(gè)"涼"字?！督饏T要略》指出"秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥"，因此，飲食應(yīng)以少吃椒、蔥、蒜等辛燥之品，多進(jìn)芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、藕、荸薺、梨、山藥、冬瓜、菠菜、乳品等甘涼滋潤(rùn)之物。
