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合谷穴
部位:當拇指和食指伸張時,在第一`二掌骨的中點,稍微偏向食指處
主治:降血壓、氣喘、頭痛、扁桃體炎、療瘡、肩胛神經(jīng)痛
自我取穴按摩法:(1)一只手輕握空拳,拇指和食指彎曲,兩指的指尖輕觸,立拳;(2)另一只手掌輕輕握在拳頭外,用大拇指的指腹垂直按壓穴位,有酸痛脹感;(3)分別按壓左右兩手,每次按壓1-3分鐘。
天樞穴
部位:在中腹部,肚臍左右兩側(cè)三指寬處
主治:便秘、腹瀉、腹痛、虛損勞弱、對中暑嘔吐,月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理保健作用
自我取穴按摩法:(1)仰臥或正坐;(2)輕舉雙手,用左手按在左邊穴位,右手按在右邊穴位,手掌心向下,用食指`中指`無名指的指腹垂直下按并向外揉壓,施力點在中指的指腹;(3)每天早晚個一次,每天揉按約1-3分鐘。
足三里
部位:小腿前外側(cè),當犢鼻穴下三寸,距脛骨前嵴一橫指(中指)處
主治:急慢性胃炎、胃潰瘍、神經(jīng)痛、胸中淤血,長按此穴可增強下肢體力,防治四肢腫脹,倦怠,股膝酸痛,對脛腓骨神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛,小兒麻痹,風(fēng)濕痹痛,末梢神經(jīng)炎都有療效
自我取穴按摩法:(1)正坐,屈膝90度;(2)除大拇指外,其余四指并攏,放在外膝眼直下四橫指處;(3)用中指的指腹垂直用力按壓,有酸痛,脹,麻的感覺,并因人的不同感覺向上或向下擴散;(4)每天早晚個一次,每天揉按約1-3分鐘。
委中穴
部位:在膝蓋里側(cè)中央
主治:腰腿無力、腰痛、腰連背痛、四肢發(fā)熱,還可治療便血
自我取穴按摩法:(1)端坐垂足,雙手輕握大腿內(nèi)側(cè),大拇指在上,其余四肢在下;(2)食指放在膝蓋里側(cè),就是腿彎的中央部位,用食指按壓所在之處,有酸痛感;(3)用食指的指腹,向內(nèi)用力揉壓,每次左右兩側(cè)各按約1-3分鐘,或兩側(cè)穴位同時按揉;
涌泉穴
部位:足底足前部的凹陷處,第二、三指的指縫紋頭端和足跟連線的前1/3處
主治:小便不利、氣喘、目眩、中暑,常按此穴還可緩解并治療神經(jīng)衰弱,糖尿病,腎臟等疾病
自我取穴按摩法:(1)正坐,把一只腳翹在另一只腳的膝蓋上,腳掌盡量朝上;(2)用另一側(cè)的手輕握住腳,四指放在腳背,大拇指彎曲并放在穴位處;(3)用大拇指的指腹從下往上推按此穴,有痛感;(4)左右腳心每日早晚各推按1-3
大椎穴
部位:人體背部正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中
主治:感冒、肩背痛、頭痛、咳嗽、氣喘,脊背強痛
自我取穴按摩法:(1)正坐或俯臥,左手伸到肩后反握對側(cè)頸部,虎口向下,四指扶右側(cè)頸部,指尖向前;(2)大拇指的指尖向下,用指腹或指尖揉按穴位,有酸痛和腫脹的感覺;(3)兩側(cè)穴位先左后右,每次各揉按1-3分鐘;(4)或者請他人屈起食指,或者用刮痧板,幫助刮擦穴位,效果更好。