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人體內(nèi)的左腎為陽,右腎為陰。左腎司六腑之功能,右腎轄五臟之運(yùn)行。腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。腎中之元?dú)猓纸性?,是生命的原動力。腎虛則生命力減弱,各種疾病會接踵而來。
秋天補(bǔ)腎可為即將到來的嚴(yán)寒冬季打下基礎(chǔ),增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力,因此是補(bǔ)腎的好時節(jié)。
睡覺補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為:睡覺補(bǔ)腎最出奇效,但一定要懂得方法及注意事項,方能領(lǐng)受其妙。怎樣睡覺最補(bǔ)腎呢?有兩種方式:一是還陽臥,二是混元臥,一起來看看吧。
1.還陽臥
身體自然平躺,髖關(guān)節(jié)放松,腿似環(huán),兩腳心相對,腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放于大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放松,身體的放松加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個生命力的大小關(guān)鍵,就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利于腎陽氣的充足,此式補(bǔ)腎的作用明顯。
2.混元臥
把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。兩腳心相對,腿似環(huán),兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。
這個姿勢既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部,對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈,有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。
這兩種姿勢,都會拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng),起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的。大家不妨試試。
艾灸穴位保健
人到中年以后,身體機(jī)能就開始衰退,為了保證人體正氣充足,陽氣不虧,進(jìn)而減少各種疾病的發(fā)生,提高生命質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為,常艾灸并按摩關(guān)元穴及腰眼穴可起到補(bǔ)腎的功效。
1.關(guān)元穴
“關(guān)元穴”位置:臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈,肚臍之下3寸的位置,又稱為下丹田,具有培補(bǔ)元?dú)狻?qiáng)壯身體的作用。
2.腰眼穴
“腰眼穴”位置:腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。
中醫(yī)認(rèn)為,用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。